Czy kiedykolwiek chciałeś zmierzyć swoją kondycję cardio i określić swoją wytrzymałość podczas treningów i biegania? W takim przypadku czeka Cię uczta, ponieważ Apple umożliwia teraz użytkownikom łatwe sprawdzanie poziomu sprawności cardio bezpośrednio na iPhonie, pod warunkiem, że korzystają również z zegarka Apple Watch.
Dzięki ostatnim aktualizacjom oprogramowania iOS 14.3 i watchOS 7.2 firma Apple wydała nową funkcję aplikacji Zdrowie, która pokazuje poziomy sprawności cardio za pomocą zegarka Apple Watch. Jest to możliwe dzięki pomiarowi pułapu tlenowego, który jest uważany za najważniejszą miarę sprawności układu krążenia. Dla tych, którzy nie są świadomi, VO2 max to maksymalna ilość tlenu zużywanego przez organizm podczas ćwiczeń. To jest coś, co można poprawić poprzez aktywność fizyczną.
Czy jesteś podekscytowany, aby sprawdzić swoją wytrzymałość? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak skonfigurować i wyświetlić poziomy sprawności cardio na iPhonie i Apple Watch.
Jak ustawić poziomy sprawności cardio na iPhonie i Apple Watch
Przed wykonaniem poniższej procedury upewnij się, że na Twoim iPhonie działa system iOS 14.3 lub nowszy, a sparowany zegarek Apple Watch został zaktualizowany do systemu watchOS 7.2 lub nowszego. Gdy skończysz, po prostu wykonaj poniższe czynności.
- Uruchom aplikację Zdrowie na swoim iPhonie.
- To powinno spowodować przejście do sekcji Podsumowanie w aplikacji. Tutaj przewiń w dół do samego dołu i dotknij „Konfiguruj” dla poziomów sprawności cardio.
- Teraz zostaniesz poinformowany, że Twoja lokalizacja zostanie wykorzystana do sprawdzenia, czy funkcja jest dostępna w Twoim regionie. Dotknij „Dalej”.
- W tym kroku musisz podać swoje dane osobowe, takie jak płeć, data urodzenia, waga i wzrost. Jeśli zażywasz określone leki, o których mowa, musisz również zaznaczyć te pola. Gdy skończysz, dotknij „Dalej”.
- Otrzymasz krótki opis dotyczący fitnessu cardio. Po zakończeniu czytania dotknij „Dalej”.
- Teraz wybierz „Włącz powiadomienia”, aby otrzymywać powiadomienie na Apple Watch, jeśli Twój poziom sprawności cardio jest niski.
- Następnie dotknij „Gotowe”, aby zakończyć proces konfiguracji.
- Teraz Twój aktualny wynik pułapu tlenowego zostanie wyświetlony na ekranie i zostaniesz poinformowany, czy Twój poziom sprawności cardio jest wysoki, powyżej średniej, poniżej średniej czy niski.
Proszę bardzo. Udało Ci się skonfigurować poziomy fitness cardio na iPhonie dla Apple Watch.
Nie byłoby to możliwe, gdyby nie czujniki, które są zapakowane w Apple Watch. Od teraz zegarek Apple Watch będzie mógł oszacować Twoją kondycję cardio, sprawdzając tętno podczas chodzenia lub biegania. W zależności od Twojego wieku i innych podanych przez Ciebie danych, Twój poziom sprawności cardio spadnie do wysokiego, powyżej średniej, poniżej średniej lub niskiego.
Jeśli Twój wynik VO2 max jest poniżej średniej lub niski, nie czuj się zdemotywowany. Twój poziom sprawności cardio można z pewnością poprawić dzięki zwiększonej aktywności fizycznej. Spróbuj więc codziennie biegać i sprawdzaj swój poziom sprawności za miesiąc, aby zobaczyć, czy Twój wynik się poprawił. Jeśli Twój poziom sprawności cardio pozostanie niski przez dłuższy czas, otrzymasz powiadomienie co cztery miesiące.
Czasami Twoje poziomy sprawności mogą nie być wyświetlane natychmiast po skonfigurowaniu tej funkcji. W takim przypadku może być konieczne noszenie zegarka Apple Watch przez co najmniej 24 godziny, a następnie wykonanie kilku treningów, zanim wstępne oszacowanie zostanie wyświetlone w aplikacji. Możesz w każdej chwili uzyskać maksymalny pułap tlenowy, przechodząc do Przeglądaj -> Serce -> Cardio Fitness w aplikacji Zdrowie.
Mamy nadzieję, że udało Ci się dowiedzieć, jak bardzo jesteś sprawny fizycznie, jeśli chodzi o aktywność sercowo-naczyniową. Jaki wynik VO2 max uzyskałeś, jeśli nie masz nic przeciwko, że pytamy? Jakie jest Twoje zdanie na temat tej prozdrowotnej funkcji? Daj nam znać swoje cenne opinie i podziel się swoimi doświadczeniami w sekcji komentarzy poniżej.