Czy wiesz, że Twój iPhone może teraz pomóc Ci śledzić sen i ogólnie pomóc w ustalaniu priorytetów snu na dłuższą metę? Możesz spróbować użyć tej funkcji, jeśli masz problemy z utrzymaniem stałego harmonogramu snu. Możesz skonfigurować tę funkcję w ciągu kilku minut.
Funkcja śledzenia snu pomaga użytkownikom iPhone'a łatwo monitorować, jak długo śpią i przestrzegać określonego harmonogramu. Funkcja śledzenia snu obejmuje funkcje, takie jak czas odpoczynku i przypomnienia o porze snu, które mogą pomóc w poprawie nawyków związanych ze snem. Gdy tryb uśpienia jest włączony, Twój iPhone włączy tryb Nie przeszkadzać i przyciemni ekran blokady, aby zminimalizować rozpraszanie podczas snu.
Śledzenie snu jest wbudowane w aplikację Apple Health, jeśli próbujesz ją znaleźć samodzielnie. W tym artykule poprowadzimy Cię przez konfigurację harmonogramu snu na iPhonie.
Jak skonfigurować harmonogram uśpienia na iPhonie
Jak wspomniano wcześniej, jest to nowa funkcja i aby z niej skorzystać, potrzebujesz iPhone'a z systemem iOS 14 lub nowszym. Dlatego upewnij się, że Twoje urządzenie jest zaktualizowane przed wykonaniem poniższych czynności:
- Przede wszystkim uruchom wbudowaną aplikację Zdrowie na swoim iPhonie.
- Spowoduje to przejście do sekcji Podsumowanie w aplikacji. Przejdź do sekcji „Przeglądaj” z dolnego menu.
- W menu Przeglądaj przewiń w dół i wybierz „Uśpij”, aby rozpocząć.
- Tutaj możesz zobaczyć wykres, ale tuż pod nim znajdziesz funkcję Harmonogram snu. Dotknij go, aby uzyskać dostęp do jego opcji.
- Teraz wystarczy użyć przełącznika, aby go włączyć. Stuknij w „Ustaw swój pierwszy harmonogram”, aby utworzyć nowy harmonogram snu.
- W tym menu możesz spersonalizować swój harmonogram, przesuwając lub przeciągając suwak, jak pokazano na zrzucie ekranu poniżej. Będziesz także mógł wybrać aktywne dni do wykorzystania harmonogramu snu. Po zakończeniu konfiguracji dotknij „Dodaj”, aby go zapisać.
- Spowoduje to powrót do poprzedniego menu. Tutaj, w sekcji Dodatkowe informacje, możesz ustawić swój cel snu i czas trwania odpoczynku zgodnie z własnymi preferencjami.
Proszę bardzo. Pomyślnie skonfigurowałeś i dostosowałeś swój pierwszy harmonogram snu.
Gdy śledzenie snu jest włączone, otrzymasz przypomnienia, gdy zbliża się zaplanowana pora snu, a Twój iPhone zacznie się nakręcać, aby pomóc Ci przygotować się do snu. Co więcej, możesz dostosować akcję odprężania za pomocą skrótów. Na przykład możesz wybrać automatyczne uruchamianie aplikacji do medytacji lub odtwarzanie relaksujących piosenek przed pójściem spać.
Po włączeniu Harmonogramu uśpienia Twój iPhone będzie mógł śledzić Twój czas w łóżku z iPhonem i lepiej rozumieć swoje wzorce snu, analizując, kiedy podnosisz i używasz iPhone'a w nocy przed snem. W przeciwieństwie do kilku innych funkcji, które są współdzielone przez iPhone'a i iPada, śledzenie snu nie jest dostępne na iPadzie, ponieważ aplikacja Apple Health nie jest jeszcze dostępna dla iPadOS.
Jeśli używasz zegarka Apple Watch jako urządzenia towarzyszącego, zegarek Apple Watch może lepiej śledzić twój sen niż iPhone. Apple Watch może korzystać z wbudowanego akcelerometru, aby zauważyć subtelne ruchy związane z oddychaniem, aby określić, czy śpisz, czy nie. Musisz jednak nosić zegarek Apple Watch przed snem, czego wiele osób może nie robić, szczególnie jeśli używają zegarka Apple Watch jako zegara przy szafce nocnej.
Mamy nadzieję, że udało Ci się poprawić sen za pomocą Harmonogramu snu na iPhonie. Jaki jest Twój cel dotyczący snu? Czy używasz tej funkcji również na swoim Apple Watch i nosisz ją przez całą noc? Podziel się swoimi osobistymi doświadczeniami i podziel się cennymi opiniami na temat tej nowej funkcji zdrowia w sekcji komentarzy poniżej.