Zdrowe i energetyczne filmy treningowe są zawsze aktualnymi treściami w YouTube.
Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym trenerem osobistym, czy zapalonym joginem, nakręcenie świetnego filmu z ćwiczeniami i udostępnienie go na YouTube lub Instagramie może być świetnym sposobem na promocję Twojego kursu fitness i zdobycie większej liczby obserwujących wśród entuzjastów ćwiczeń w domu.
W tym samouczku pokażemy Ci, jak samodzielnie zaplanować i nagrać film z ćwiczeniami w domu jak profesjonalista oraz jak korzystać z bezpłatnych i edytowalnych szablonów filmów z treningami, aby z łatwością edytować filmy z treningami w atrakcyjny film na YouTube.
Joga sportowa
Film fitness dotyczący jogi
Zdrowa joga dla kobiet w ciąży
Oto, czego się dowiesz :
Zaplanuj z wyprzedzeniem film o treningu
Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to losowe nagranie wielu nagrań wideo z ćwiczeń i umieszczenie ich w serwisie YouTube. To sprawia, że Twoje filmy treningowe wyglądają nieprofesjonalnie i wprowadza widzów w błąd.
Aby stworzyć wysokiej jakości film treningowy, który będzie atrakcyjny dla docelowych odbiorców, należy wziąć pod uwagę następujące istotne kwestie:
Zaplanuj z wyprzedzeniem film z treningiem.
1. Twój film o treningu jest przeznaczony dla kogo i o czym?
Precyzyjne określenie docelowej grupy odbiorców i celu filmów treningowych może skutecznie zaangażować docelowych widzów.
Powiedzmy, czy jest to relaksujący film z ćwiczeniami rozciągającymi ciało i ramiona dla początkujących, intensywny trening siłowy pośladków i ud dla mężczyzn, czy też żywy trening taneczny dla dziewcząt itp. Sprawdź, jak nagrać więcej filmów sportowych.
2. Jak długi jest Twój film z treningiem?
Według statystyk YouTube, czas skupienia uwagi YouTuberów wynosi średnio od 42 sekund do 10 minut.
Innymi słowy, utworzenie krótkiego i przyjemnego filmu treningowego ma większą szansę na obejrzenie niż dłuższy film. Popularna długość filmu treningowego używana przez najlepszych YouTuberów zajmujących się fitnessem, takich jak Pamela Reif, wynosi około 8–15 minut.
3. Jakie sceny musisz nakręcić?
Zdecyduj, czy chcesz nagrać wprowadzenie, czy zakończenie do filmu treningowego. Ile scen z bliska, średniej odległości lub panoramicznych potrzebujesz? A może potrzebujesz słów instruktażu lub całkowitego milczenia podczas treningu itp.?
Te szczegóły nadają ton i styl Twojemu filmowi treningowemu. Sprawdzoną strategią jest rysowanie scenorysów z konkretną sceną, akcją i słowami, które chcesz uwzględnić w filmie treningowym.
4. Rozważ platformę hostingu wideo
Różne platformy hostingu wideo różnią się formatem wideo, współczynnikiem proporcji i zasadami publikowania wideo.
Jeśli więc planujesz nagrać film treningowy na YouTube, najlepszym wyborem będzie film treningowy w proporcjach 16:9 lub poziomych, w formacie MP4 i rozdzielczości co najmniej 1080P FHD.
Podobnie, jeśli chcesz nagrywać filmy treningowe na Instagram, TikTok lub Snapchat, nagrywanie w proporcjach 9:16 lub w pionie przy krótszej długości filmu jest bardziej przyjazne dla użytkowników mobilnych.
Sprzęt potrzebny do nagrania filmu z treningu
Zasadniczo do nagrania filmu treningowego potrzebne są 3 sprzęty:kamera do filmowania, rejestrator dźwięku i oświetlenie. Sprawdź jak zrobić film kinowy.
1. Konfiguracja aparatu
Do nagrywania filmów treningowych w domu można używać dowolnej dostępnej kamery umożliwiającej nagrywanie wideo w rozdzielczości co najmniej 1080P i 30 kl./s.
Na szczęście obecnie większość smartfonów, takich jak iPhone, Samsung czy Huawei, może nagrywać kinowe filmy w rozdzielczości od 1080P do 4K, a nawet do 60 klatek na sekundę. Możesz polegać na swoim telefonie komórkowym, aby nagrać wysokiej jakości wideo z treningu.
Wybierz rozdzielczość 1080P–4k i 30–60 kl./s, a do nagrania filmu treningowego użyj 3-osiowego gimbala.
Poza tym posiadanie stabilnego obrazu ma kluczowe znaczenie dla stworzenia profesjonalnie wyglądającego filmu treningowego. Zatem kolejnym niezbędnym narzędziem, które gorąco polecamy, jest posiadanie 3-osiowego stabilizatora gimbala takich marek jak Hohem czy BaseUs. Może pomóc w nagrywaniu stabilnych i płynnych filmów treningowych dzięki przydatnym funkcjom, takim jak śledzenie twarzy, przesuwanie, przechylanie, obrót o 360° i wbudowany statyw itp.
2. Nagrywanie dźwięku
Uchwycenie wyraźnego dźwięku podczas ciągłego ruchu w celu zademonstrowania prawidłowych ruchów jest trudnym zadaniem. I nigdy nie polegaj na wewnętrznym mikrofonie aparatu ani iPhone'a.
Nagraj dźwięk filmu treningowego za pomocą rejestratora audio typu lavalier.
Zamiast tego sprawdzoną strategią jest użycie mini rejestratora dźwięku typu lavalier, umieszczonego w klapie lub przymocowanego do ubrania, aby był niewidoczny dla widzów, a jednocześnie nadal przechwytywał dźwięk wysokiej jakości w celu późniejszego miksowania dźwięku. Polecaną marką jest Tascam DR-10L.
3. Spójne oświetlenie
Stałe oświetlenie jest niezbędne do tworzenia wysokiej jakości filmów treningowych. Rzeczywista konfiguracja oświetlenia zależy od rzeczywistych ustawień w pomieszczeniu.
Oświetlenie do filmu treningowego w domu.
Klasyczne oświetlenie obejmowałoby światło kluczowe oświetlające twarz i ciało fotografowanej osoby, a następnie światło wypełniające naprzeciwko światła kluczowego, aby wypełnić cień. Następnie trzecie podświetlenie ma na celu oświetlenie tła lub konturu obiektu. Jeśli masz tylko światło kluczowe i wypełniające, alternatywą jest użycie światła z okna jako źródła światła tła, tak jak robi to wielu YouTuberów zajmujących się fitnessem.
Ponadto nie polegaj na świetle fluorescencyjnym w domu, ponieważ będzie ono powodować migotanie podczas nagrywania filmu z treningiem. Możesz zainwestować około 100-200 dolarów, aby uzyskać ściemniane światła LED, softboxy z dyfuzorem i statywem oświetleniowym itp., aby uzyskać spójne i miękkie oświetlenie.
Jeśli Twoje filmy treningowe okazały się ciemne lub niedoświetlone, sprawdź, jak w skuteczny sposób dostosować jasność wideo.
Oprócz skrupulatnego planowania i prób, w przypadku faktycznego kręcenia filmu treningowego dwie rzeczy są według nas najważniejsze.
1. Kąt kamery i ruch kamery
Jeśli nagrywasz film z treningu sam w domu, możesz zamontować aparat bezlusterkowy lub iPhone'a na stabilizatorze gimbala lub statywie, a następnie skorzystać z trybu śledzenia twarzy stabilizatora, aby śledzić swoją twarz.
Nakręć film treningowy z różnymi kątami i ruchami kamery
Tymczasem kwiaty, wazony, sofa lub inne meble w stylu vintage to świetne rekwizyty, które można wykorzystać jako pierwszy plan, aby stworzyć głębię i wymiar dla filmu z treningu.
Jeśli masz znajomego, który pomoże Ci nagrać film z treningiem, spróbuj użyć różnych kątów kamery i ruchów kamery, takich jak przesuwanie lub przybliżanie/pomniejszanie, aby przedstawić siebie i ustawienie sali treningowej w domu. Dzięki temu Twój film treningowy uzyska głębię i wymiar.
Upewnij się, że przełączyłeś aparat w tryb ręczny. Dzięki temu możesz mieć pełną kontrolę nad ISO, czasem otwarcia migawki i przysłoną. W przypadku iPhone'a dotknij długo ekranu, aż zobaczysz blokadę AE/AF, a następnie zwolnij palec, aby zablokować ekspozycję. Nagraj, sprawdź i przejdź, aby nagrać następną scenę.
2. Dobrze się zaprezentuj w filmie treningowym
Aby Twój film treningowy wyglądał profesjonalnie, nie możesz pominąć takich szczegółów, jak makijaż, strój, kolor stroju, otoczenie i fryzura itp.
Dobrze ubierz się podczas filmu treningowego.
W przypadku kobiet biustonosze sportowe, legginsy i buty sportowe są wygodne w noszeniu i nie mogą się nie udać, nie zapomnij też związać długich włosów z tyłu. W przypadku mężczyzn zalecane są odprowadzające wilgoć T-shirty oraz sportowe spodenki i buty. Obejrzyj materiał wideo, aby zobaczyć, czy kolor Twoich ubrań i oświetlenia pomoże Ci oddzielić się od koloru tła.
Poza tym zawsze mów spokojnym i przyjaznym tonem, ze szczerym uśmiechem i jasnymi słowami instruktażowymi, aby zaangażować widzów. Możesz przeprowadzić badania na temat najbardziej nurtujących pytań i błędów, jakie ludzie popełniają podczas budowania talii, nóg, mięśni brzucha itp.
Jak edytować filmy z treningami na YouTube
Masz już potrzebne filmy treningowe. Czas zmontować je w atrakcyjny film treningowy na YouTube lub niewielki film treningowy na Instagramie. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z edycją wideo, przyjaznym dla użytkownika i bogatym w funkcje narzędziem, z którego możesz skorzystać, jest kreator wideo online FlexClip.
Z łatwością utwórz atrakcyjny film treningowy za pomocą FlexClip online.
Dzięki FlexClip możesz:
Wybieraj spośród ponad 100 zaprojektowanych przez projektantów i w pełni konfigurowalnych szablonów filmów treningowych (dostępne współczynniki proporcji 16:9 i 9:16). Dzięki łatwemu przeciąganiu i upuszczaniu obrazów i filmów treningowych możesz w ciągu kilku minut stworzyć pełen akcji film treningowy.
Zakończenie wprowadzające do YouTube dotyczące ćwiczeń
Film na YouTube dotyczący sportu i jogi
Wyjaśnienie treningu w domu
Film fitness dotyczący jogi w YouTube
Użyj generatora skryptów wideo AI obsługiwanego przez ChatGPT-3.5, aby napisać chwytliwe tytuły wideo, haczyki, treści, wezwania do działania itp. dla swoich filmów treningowych w YouTube.
Napisz skrypty do swojego filmu treningowego w YouTube za pomocą generatora skryptów wideo AI.
Z łatwością konwertuj skrypty na realistyczne głosy AI, aby angażować widzów w filmie treningowym i lepiej nawiązywać z nimi kontakt, dzięki 400 głosom AI brzmiącym jak ludzie dostępnym w 140 językach. Możesz dostosować płeć i wiek awatarów głosowych AI oraz styl głosu, szybkość głosu, wysokość i naturalne pauzy.
Konwertuj tekst na realistyczne głosy AI w swoich filmach treningowych, aby zaangażować widzów.
Automatycznie generuj wypalone napisy do filmów treningowych w YouTube.
Wybieraj spośród ponad 74 000 bezpłatnych utworów muzycznych i efektów dźwiękowych. Możesz więc dostosować film treningowy do odpowiedniej melodii i potrzebnych wibracji.
Do Twoich filmów treningowych w YouTube dostępnych jest mnóstwo bezpłatnej muzyki i efektów dźwiękowych.
Oferujemy ponad 3 miliony animowanych elementów i ponad 1000 edytowalnych animacji tekstowych, takich jak śmieszne naklejki treningowe GIPHY, ruchome grafiki fitness, zabawne emotikony, animowane liczniki czasu sesji treningowych, tytuły profili YouTube/TikTok/IG, polubienia, komentarze i przyciski subskrypcji itp.
Uatrakcyjnij swoje filmy treningowe mnóstwem zabawnych naklejek treningowych GIPHY, animacji tekstowych, ilustracji itp.
Użyj narzędzia do usuwania tła obrazu, aby jednym kliknięciem usunąć tło obrazu.
Na początek wybierz bezpłatny szablon filmu treningowego.
Krok 2
Prześlij filmy i zdjęcia z ćwiczeń z komputera, telefonu, Dysku Google, One Drive, Dropbox lub Zdjęć Google.
Prześlij filmy i zdjęcia z treningów do FlexClip.
Krok 3
Przeciągnij i upuść, aby zastąpić gotowe filmy/obrazy ćwiczeń swoimi. W razie potrzeby możesz przyciąć lub podzielić klip.
Przeciągnij i upuść, aby zastąpić filmy lub obrazy swoimi.
Krok 4
Użyj generatora skryptów wideo AI, aby napisać skrypty do swojego filmu treningowego w YouTube.
Kliknij kartę Narzędzia> Skrypt wideo AI> użyj podpowiedzi „Napisz mi 20 chwytliwych tytułów filmu na YouTube o tym, jak wykonać 10-minutowy trening pośladków w domu”> kliknij przycisk Wygeneruj skrypty> kliknij ikonę ołówka, aby skopiować i wkleić idealny tytuł filmu.
Użyj generatora skryptów wideo AI, aby zaoferować chwytliwe tytuły filmów treningowych.
Teraz wróć do AI Video Script> skorzystaj z monitów „napisz mi skrypt wideo na YouTube o 10-minutowym wypalaniu tyłków, z wciągającymi haczykami, przyjaznym tonem i wezwaniem do działania oraz szczegółowymi krokami”, aby wygenerować skrypt> przejrzyj skrypty wygenerowane przez sztuczną inteligencję i wprowadź pewne zmiany w oparciu o filmy treningowe i doświadczenie.
Korzystaj z podpowiedzi, aby rozwinąć szczegółowe skrypty do filmu treningowego.
Dostosuj wygenerowane przez sztuczną inteligencję skrypty do swojego filmu treningowego.
Krok 5
Przekonwertuj skrypt na realistyczne głosy AI w swoim filmie treningowym.
Kliknij kartę Multimedia> zamiana tekstu na mowę> wybierz język i akcent> podgląd głosu awatarów głosowych AI i wybierz ten, który Ci się podoba> ustaw styl głosu (czat, przyjazny, wiadomości, pełen nadziei, podekscytowany itp.), szybkość głosu i wysokość głosu> wróć do narzędzia AI Video Script, skopiuj i wklej skrypt w bloku Tekst> podgląd głosu wygenerowanego przez AI> naciśnij przycisk Zapisz w mediach, aby wygenerować hiperrealistyczne głosy AI.
Konwertuj tekst na realistyczne głosy AI w swoim filmie treningowym.
Mała sztuczka polega na tym, że możesz wstawić przecinek między dwoma słowami, aby dodać ludzkie pauzy dla głosów AI.
Wstaw przecinki, aby utworzyć naturalne pauzy.
Następnie wróć do karty Media> Audio> dopasuj głosy AI do odpowiednich scen wideo. W razie potrzeby możesz dostosować głośność dźwięku, przyciąć go lub podzielić.
Dopasuj głosy AI do odpowiednich scen wideo.
Krok 6
Automatycznie dodawaj wypalone napisy do filmu treningowego.
Aby mieć pewność, że Twój materiał wideo będzie dostępny dla widzów, którzy mogliby oglądać Twój obraz z wyłączonym dźwiękiem, zaleca się dodanie do niego napisów. Dzięki automatycznemu generatorowi napisów AI FlexClip możesz automatycznie wygenerować napisy jednym kliknięciem, a dokładność sięga 90%.
Po prostu kliknij kartę Napisy> Automatyczne napisy AI> określ język> naciśnij Dalej> wybierz styl napisów. Nie musi być idealnie, bo można to później zmienić.> naciśnij przycisk Generuj napisy.
Automatycznie dodawaj napisy do filmu treningowego jednym kliknięciem.
Następnie możesz sprawdzić automatycznie wygenerowane napisy i dostosować czcionkę tekstu, kolor tekstu, rozmiar, wyrównanie, wypełnienie tła itp.
Sprawdź automatycznie wygenerowany napis i dopracuj jego styl.
Możesz także nacisnąć „Enter”, aby podzielić długi napis na dwie części lub łatwo połączyć dwa krótkie napisy jednym kliknięciem. Bardzo pomocne!
Łatwo dziel i łącz napisy.
Krok 7
Dodaj bezpłatną muzykę i efekty dźwiękowe, aby stworzyć klimat.
Kliknij kartę Dźwięk> wpisz „fitness”, „trening”, „spokój”, „optymistyczny” itp., aby wybrać idealną muzykę do filmu z treningu. Możesz dodać efekty dźwiękowe, takie jak „timer”, „deszcz”, „swoosh” itp. dla dźwięku otoczenia, przejścia wideo lub ujawnienia tekstu. Możesz dostosować głośność, przyciąć lub podzielić dźwięk lub zastosować efekty zanikania/zanikania, aby uzyskać płynne przejście audio.
Dodawaj bezpłatną muzykę i efekty dźwiękowe do swoich filmów treningowych.
Alternatywnie możesz nawet zaimportować wideo> dodać je do osi czasu> kliknąć je prawym przyciskiem myszy i wybrać „Odłącz dźwięk”, aby wyodrębnić dźwięk z wideo w celu zmiksowania dźwięku w filmie treningowym.
Wyodrębnij dźwięk z filmu, aby zmiksować go w filmie treningowym.
Krok 8
Dostosuj tekst, animacje tekstu i dodaj elementy wizualne, aby urozmaicić film treningowy.
Kliknij dwukrotnie gotowy tekst> wpisz tekst> dostosuj czcionkę, kolor, rozmiar, wyrównanie, wypełnienie tła tekstu, krycie i style tekstu.
Dostosuj tekst i styl tekstu.
Kliknij narzędzie Ruch. Możesz łatwo animować tekst za pomocą stylów, takich jak maszyna do pisania, kinowy brokat, odbijanie, rozmycie, wycieranie, neon itp. Możesz także przyciąć czas trwania tekstu na intuicyjnej osi czasu.
Dostosuj animacje tekstu w filmach treningowych.
Jeśli nie podoba Ci się gotowy tekst, kliknij zakładkę Tekst, znajdziesz więcej gotowych i edytowalnych animacji tekstowych, takich jak dolne trzecie, tytuły profili YouTube/TikTok/IG, tytuły wiadomości, dymki, tytuły cytatów, tytuły objaśnień, paski wyszukiwania itp. Po prostu nie krępuj się odkrywać.
Użyj więcej gotowych i edytowalnych animacji tekstowych w swoim filmie treningowym w YouTube.
Na kartach Zdjęcia i Elementy możesz wyszukiwać zabawne i animowane naklejki treningowe GIPHY lub dodawać animowane liczniki czasu, aby wyświetlać długość filmu konkretnego treningu, takiego jak trening pośladków, budowanie mięśni brzucha, szyi lub desek bocznych. Jestem pewien, że te elementy wizualne pobudzą Twoją kreatywność.
Dodaj animowane elementy, takie jak minutnik lub naklejki treningowe GIPHY, aby urozmaicić swój film z treningiem.
Krok 9
Wyświetl podgląd i udostępnij.
Koniec z edycją. Możesz zapisać wideo z treningu w rozdzielczości 1080P na swoim komputerze lub udostępnić je bezpośrednio na YouTube, Google Drive, One Drive, Dropbox, a nawet TikTok; dostępny jest także klikalny link do Twojego wpisu na blogu, biuletynów lub innych zastosowań.
Łatwo udostępniaj swoje filmy lub zmieniaj ich przeznaczenie.
Ucz się z najlepszych filmów o ćwiczeniach w YouTube
Jeśli szukasz inspiracji do nakręcenia świetnego filmu treningowego, nie martw się! Jako bonus zebraliśmy trzech najlepszych YouTuberów fitness i ich kultowe filmy z treningami. Mamy więc nadzieję, że pobudzisz swoją kreatywność, oglądając ich kultowe filmy treningowe ze stylami.
1. Pamela Reif – 10-minutowy trening mocnej talii z 2 butelkami
10-minutowy film z treningiem Pameli Reif
2. Joga z Adriene — 8-minutowa poranna joga na poprawę nastroju
Film z porannym treningiem jogi Adriene
3. Rozwijaj się z Jo — poranną rutyną ćwiczeń całego ciała
Film Jo z porannym treningiem rozgrzewkowym całego ciała
Teraz to Twój ruch
Po tak wielu dyskusjach mamy szczerą nadzieję, że nasz samouczek i polecany edytor filmów fitness — FlexClip, pomoże Ci samodzielnie nagrać i stworzyć urzekające filmy z treningami w domu. Zacznij więc eksperymentować i nagrywać niezrównane filmy treningowe już teraz!
Edytor FlexClip / 
Jesteśmy profesjonalistami w dziedzinie edycji wideo i marketingu wideo. Chętnie udzielimy konstruktywnych wskazówek i wskazówek, które pomogą naszym użytkownikom w tworzeniu fantastycznych filmów.