- Podziel duże projekty na mniejsze, łatwe do wykonania zadania.
- Ustal priorytety zadań w oparciu o ich wagę i pilność.
- Ustal realistyczne terminy i trzymaj się ich.
- Nie bój się prosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
2. Rób regularne przerwy
- Wstawaj i poruszaj się co 20-30 minut.
- Weź kilka głębokich oddechów lub medytuj przez kilka minut.
- Wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza lub światła słonecznego.
- Weź dzień wolny, kiedy tego potrzebujesz.
3. Jedz zdrowo i regularnie ćwicz
- Jedzenie zdrowej żywności i regularne ćwiczenia dodadzą Ci więcej energii i pomogą Ci ogólnie poczuć się lepiej.
- Pamiętaj, aby wysypiać się każdej nocy.
4. Połącz się z innymi
- Porozmawiaj ze swoimi przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami o tym, przez co przechodzisz.
- Dołącz do grupy wsparcia lub forum internetowego dla osób z branży filmowej i wideo.
- Weź udział w wydarzeniach branżowych i nawiąż kontakty z innymi profesjonalistami.
5. Naucz się mówić nie
- Nie bój się odmówić nowym projektom lub zadaniom, jeśli już czujesz się przytłoczony.
- Ważne jest, aby wyznaczyć granice i znaleźć czas dla siebie.
6. Poszukaj profesjonalnej pomocy
- Jeśli nie możesz poradzić sobie z wypaleniem zawodowym, nie wahaj się zwrócić się o profesjonalną pomoc.
- Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować źródło wypalenia zawodowego i opracować mechanizmy radzenia sobie.