Postawa to ustawienie ciała i głowy w stosunku do grawitacji.
Jest to również jeden z najważniejszych aspektów bycia zdrowym, ponieważ wpływa na wiele różnych części ciała.
Osoba o dobrej postawie będzie miała wyprostowane plecy, cofnięte ramiona, podbródek do góry i stopy płasko na ziemi.
Utrzymanie tej pozycji może pomóc w zapobieganiu napięciom i bólom mięśni dolnej części pleców, które są często spowodowane garbieniem się lub siedzeniem przez długi czas bez przerw.
Zła postawa może również prowadzić do problemów trawiennych, takich jak zaparcia lub niestrawność, poprzez wywieranie zbyt dużego nacisku na brzuch z pozycji wyciągniętej; może powodować ból szyi z powodu nieprawidłowego balansowania mięśni, a nawet może wpływać na twoje samopoczucie emocjonalne.
POSTAWA PODCZAS EDYCJI
Jaka jest dobra postawa komputera?
Ludzkie ciało jest dość złożone i składa się z wielu różnych części, które współpracują ze sobą, aby zapewnić jego prawidłowe funkcjonowanie.
Jednym z najważniejszych aspektów naszego ciała jest postawa.
Siedzenie na krześle przez dłuższy czas może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, w tym ból pleców, ból szyi i inne.
Dobra postawa komputera jest ważna dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ważne jest również utrzymanie dobrej postawy podczas pracy w biurze.
Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie zachować właściwą postawę podczas siedzenia przed komputerem, na przykład utrzymywać oczy na wysokości górnej części monitora zamiast patrzeć w dół i wyreguluj swoje krzesło tak, aby nie było dla ciebie zbyt niskie lub wysokie.
Co to jest postawa?
Wszyscy wiemy, jak ważna jest dobra postawa. Nie chodzi tylko o dobry wygląd, ale także o utrzymanie zdrowego kręgosłupa i stawów.
Ale czym właściwie jest „dobra” postawa? A jak to osiągnąć?
Aby ocenić swoją postawę, spójrz w lustro lub poproś kogoś, aby zrobił zdjęcie, aby ocenić:
1. Pozycja głowy (powinna być na poziomie podłoża).
2. Ramiona do tyłu i w dół.
3. Klatka piersiowa.
4. Miednica schowana pod spodem.
5. Zgięte kolana.
6. Stopy ustawione na wprost.
7. Waga na piętach.
8. Podbródek równolegle do podłogi.
9. Zrelaksowana szyja.
10. Oczy patrzące prosto przed siebie.
11. Usta zamknięte.
12. Zęby razem.
13. Język na górnej wardze.
Co może zrujnować twoją postawę?
9 na 10 osób doświadczy bólu pleców w pewnym momencie swojego życia.
Jest to powszechny problem, któremu można zapobiec, poświęcając czas na poprawę postawy. Ale co to dokładnie oznacza?
Twoja postawa to sposób, w jaki się nosisz i jest to coś, co może zostać zrujnowane przez różne rzeczy.
Na przykład, jeśli masz problemy z pieniędzmi, prawdopodobnie ucierpi na tym twoja postawa.
Najczęstszym powodem złej postawy jest wielogodzinne siedzenie na krześle biurowym.
Siedzenie zgarbiona przy biurku przez cały dzień powoduje ból szyi i pleców, który często jest gorszy niż ból odczuwany podczas stania prosto.
Zła postawa może prowadzić do bólu pleców i szyi, co może sprawić, że siedzenie nieruchomo podczas kazania kościelnego lub długiej jazdy samochodem będzie nie do zniesienia.
Badania pokazują, że zła postawa zwiększa również poziom stresu i sprawia, że ludzie są bardziej podatni na choroby.
Czy wiesz, że istnieje wiele rzeczy, które mogą zrujnować twoją postawę?
Należą do nich słaba ergonomia w biurze, słaba postawa podczas snu, a nawet czytanie na tablecie.
Dlaczego potrzebujesz dobrej postawy
Nie chodzi tylko o dobry wygląd. Chodzi o to, aby zachować zdrowie i żyć pełnią życia.
Postawa ma znaczenie, ponieważ wpływa na każdy aspekt naszego życia, w tym zdrowie psychiczne, oddychanie, przepływ krwi, jakość snu i nie tylko.
Dobra postawa jest ważna dla Twojego zdrowia i jest jednym z najłatwiejszych sposobów na poprawę Twojego życia.
Możesz o tym nie myśleć, ale kiedy garbisz się lub pochylasz przez cały dzień, wywierasz duży stres na swoje ciało.
Dobra postawa jest niezbędna do utrzymania zdrowego ciała. Pochylanie się powoduje skrzywienie kręgosłupa, co może prowadzić do bólu pleców i innych problemów.
Postawa ma również wpływ na resztę ciała – zgarbione ramiona powodują zmęczenie szyi, a zaokrąglone pośladki wywierają nacisk na dolną część pleców.
Oceń swoją postawę
Postawa to zabawna rzecz. Jest to coś, co zwykle mówi się nam o monitorowaniu i ulepszaniu od najmłodszych lat, ale nie zawsze łatwo jest określić najlepszy sposób na zrobienie tego.
Nie jest tajemnicą, że siedzenie przy biurku przez 8 godzin każdego dnia ma negatywne konsekwencje. Wszyscy wiemy, że powinniśmy wstawać i chodzić – ale jak często to robisz?
Kiedy pracujesz, jest wiele rzeczy, które odwracają nas od wykonywanego zadania; Facebook, Twitter, e-mail, Twój telefon – żeby wymienić tylko kilka.
Zastanawiasz się nad ich sprawdzeniem, ponieważ są tuż przed Tobą, gdy jesteś na komputerze.
Ale co, jeśli powiem ci, że zwykłe wstawanie i rozciąganie się raz na godzinę zamiast przewijania mediów społecznościowych lub sprawdzania e-maili może mieć duże korzyści dla twojego samopoczucia?
Ważne jest, aby ocenić swoją postawę, ponieważ może to wpłynąć na Twoje samopoczucie i resztę dnia.
Dobra postawa osoby może być również postrzegana jako oznaka pewności siebie.
Jak wygląda dobra postawa? Powinna zaczynać się od wyrównania głowy z ramionami, które z kolei powinny wyrównać się z biodrami.
Dzięki temu uzyskasz wyprostowaną postawę, która pozwoli na lepsze oddychanie i krążenie podczas siedzenia lub stania.
Dobra postawa do edycji wideo
Edycja wideo to długi i żmudny proces. Przeciętny montażysta wideo spędza 10 godzin dziennie siedząc przed biurkiem, zgarbiony nad laptopem.
Może to prowadzić do napiętych mięśni, sztywności stawów, bólu pleców i poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak zespół cieśni nadgarstka, jeśli nie zostanie odpowiednio rozwiązany.
Najlepszym sposobem na zwalczenie tego problemu jest zachowanie prawidłowej postawy podczas pracy przy biurku.
Prosta zmiana, taka jak siadanie prosto zamiast garbienia się, zrobi różnicę!
Dobra postawa jest ważna z wielu powodów, ale jest szczególnie ważna dla edytorów wideo.
Jeśli dana osoba nie ma dobrej postawy podczas edytowania, ucierpi jakość jej pracy, a to może prowadzić do kontuzji.
Aby uniknąć tego ryzyka, istnieje kilka prostych rzeczy, które redaktor może zrobić, aby zachować dobrą postawę w swoim obszarze roboczym.
Znaczenie dobrej postawy podczas edycji wideo jest często pomijane przez tych, którzy są nowicjuszami w tej dziedzinie.
Siedzenie prosto i utrzymanie prawidłowej postawy może pomóc w zapobieganiu bólom pleców, karku i ramion.
Pomaga również promować lepsze oddychanie, co sprawi, że poczujesz się bardziej pobudzony przez cały dzień.
Wiele osób siedzi przy komputerze przez cały dzień i nigdy nie zastanawia się, co robi z nimi ich postawa.
Jeśli pracujesz jako edytor wideo lub producent, ważne jest, abyś znał najlepsze sposoby na utrzymanie zdrowego kręgosłupa, siedząc przed komputerem.
Dobra pozycja siedząca przy komputerze
Siedzenie przy komputerze to jedna z najczęstszych pozycji w naszym codziennym życiu.
Większość ludzi spędza średnio 8 godzin dziennie siedząc, co może prowadzić do problemów zdrowotnych, jeśli nie podejmiesz kroków w celu ochrony swojego ciała.
Właściwa postawa podczas siedzenia na krześle lub stołku pomoże zmniejszyć obciążenie pleców i szyi, a także zapewni większy przepływ krwi do tych obszarów.
Zapewnia również lepsze krążenie w pozostałej części ciała!
Wykonywanie tych prostych ćwiczeń rozciągających przed i po pracy przy biurku może mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz, gdy nadejdzie pora snu.
Najlepszym sposobem na upewnienie się, że Twoja postawa jest prawidłowa podczas pracy przy komputerze, jest utrzymywanie wyprostowanej postawy z wyprostowanymi plecami i głową, ramionami w dół i rękami blisko boków.
Ponieważ ważne jest, aby nie garbić się ani nie pochylać do przodu podczas korzystania z komputera, spróbuj wykonać kilka szybkich ćwiczeń w ciągu dnia!
Ta poduszka pomaga ludziom pozostać w neutralnym ułożeniu kręgosłupa podczas pisania, co zapobiega garbieniu się lub garbieniu nad klawiaturą.
Inną opcją utrzymania dobrej postawy jest użycie ergonomicznego mocowania do klawiatury, które podnosi przód klawiatury, dzięki czemu nie trzeba się zbytnio schylać, aby na niej pisać.
Siedzenie przy komputerze przez cały dzień może siać spustoszenie w Twoim ciele.
Właściwa postawa podczas siedzenia przed komputerem jest niezbędna do utrzymania dobrego zdrowia i uniknięcia bólu.
Dobra pozycja siedząca dla osób z bólem pleców
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to upewnić się, że Twoje krzesło jest odpowiednio dopasowane, aby uniknąć garbienia się lub pochylania.
Chcesz siedzieć tak, aby kręgosłup był wyprostowany, z równomiernym rozłożeniem ciężaru po obu stronach ciała.
Twoje stopy powinny przez cały czas leżeć płasko na ziemi, siedząc prosto, bez nadwyrężania mięśni i więzadeł.
Dobra pozycja siedząca składa się z następujących elementów:
-Usiądź na krześle, które odpowiednio podpiera plecy.
-Oprzyj ciężar tułowia na siedzeniu krzesła bez zbytniego garbienia się lub pochylania do przodu, co może prowadzić do nadwyrężenia stawów i mięśni szyi, ramion, ramion i dłoni.
-Utrzymuj poziom bioder, dostosowując wysokość krzesła tak, aby nie przechylało się w górę ani w dół, gdy na nim siedzisz.
Jeśli używasz biurka w pracy, dostosuj jego wysokość tak, aby znajdowało się na odpowiednim dla Ciebie poziomie, jednocześnie wygodnie pisząc obiema stopami płasko na podłodze
Wskazówki dotyczące klawiatury i myszy
Czy wiesz, że istnieje wiele sposobów korzystania z klawiatury i myszy? W dzisiejszych czasach ludzie mają tendencję do używania standardowego sposobu korzystania z tych urządzeń, czyli kładzenia na nich rąk.
Po dłuższym czasie doprowadzi to do poważnego dyskomfortu w nadgarstkach. W tym poście na blogu nauczę Cię kilku wskazówek dotyczących bardziej ergonomicznych metod korzystania z klawiatury i myszy.
Najczęstszym sposobem, w jaki ludzie opierają dłonie na klawiaturach, jest ułożenie dłoni w dół i wygięcie palców nad klawiszami. Nie jest to tak złe, jak ułożenie dłoni płasko na górze, ale nadal może powodować ból nadgarstka, jeśli jest robione zbyt długo bez przerw. Najlepszym sposobem na uniknięcie tego rodzaju kontuzji jest włożenie jednej ręki pod
Wszyscy wiemy, czym są mysz i klawiatura, ale skąd masz wiedzieć, która z nich jest dla Ciebie odpowiednia?
Służą do sterowania kursorem na ekranie, co pozwala na interakcję z tym, co jest wyświetlane na monitorze.
Wskazówki dotyczące podnóżków
Stopy są często pomijane, jeśli chodzi o wygodę, ale zasługują też na odrobinę miłości. Zmęczone stopy mogą sprawić, że czynności na całe życie, takie jak chodzenie, a nawet siedzenie, będą niewygodne. Jak więc uszczęśliwić swoje stopy?
To ta pora roku, kiedy wszyscy zaczynamy czuć się trochę bardziej zmęczeni i ospali. Staramy się jeść zdrowiej, więcej ćwiczyć, pić mniej kawy… ale prawdziwym winowajcą jest brak snu.
Kupienie podnóżka i umieszczenie go przed biurkiem wydaje się prostym zadaniem. Istnieje jednak wiele różnych typów, funkcji i stylów, które utrudniają podejmowanie decyzji.
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to dowiedzieć się, jaki rodzaj podnóżka chcesz:regulowany lub nieregulowany.
Następnie zastanów się, jakiego rozmiaru potrzebujesz do wzrostu krzesła, ile ciężaru musi utrzymać (jeśli jest regulowany) i czy chcesz oprzeć plecy z podłokietnikami, czy nie.
Edycja wskazówek dotyczących biurka
Masz dość siedzenia w tej samej pozycji przez cały dzień? Chcesz, aby Twoje biurko było wygodniejsze i bardziej ergonomiczne? Mamy dla Ciebie te wskazówki dotyczące tworzenia idealnej stacji roboczej.
Czy kiedykolwiek wszedłeś do swojego biura i poczułeś, że nie pasujesz?
Co jeśli powiem ci, że jest kilka rzeczy związanych z twoim biurkiem, które mogą powodować to uczucie?
Czas przestać siedzieć na uboczu. Jeśli czujesz, że coś Cię powstrzymuje, teraz jest czas, aby przejąć kontrolę.
Właściwa pozycja siedząca przy komputerze
Niedawne badanie przeprowadzone przez Cornell University wykazało, że ludzie, którzy siedzą w złej postawie podczas korzystania z komputera przez dłuższy czas, częściej cierpią na ból szyi i pleców.
Na przykład, gdy krzyżujesz nogi siedząc przy biurku, zmusza to kręgosłup do niewygodnej pozycji, co może prowadzić do nieprawidłowego przepływu krwi.
Co gorsza, wiele osób ma swoje monitory ustawione zbyt wysoko lub zbyt nisko na biurku, przez co są zmuszeni pochylać się odpowiednio do przodu lub do tyłu.
Aby uniknąć tych problemów, eksperci zalecają dostosowanie wysokości monitora do poziomu oczu i robienie przerw co 20 minut na rozciąganie mięśni!
Siedzenie przy komputerze przez dłuższy czas może powodować ból ramion, szyi i pleców. Dzieje się tak, ponieważ nasze ciała nie są stworzone do siedzenia w jednej pozycji przez wiele godzin!