Skutki ekspozycji na niebieskie światło na nasze oczy i ogólny stan zdrowia stały się czymś, o czym cały czas słyszymy. Niezależnie od tego, czy chodzi o reklamy okularów blokujących niebieskie światło, czy też ostrzeżenia o tym, jak ekrany mogą powodować bezsenność, niebieskie światło stało się modnym hasłem.
Ponieważ tworzenie uśmiechów jest zawsze naszym celem, a ekspozycja na niebieskie światło jest przedmiotem troski naszych klientów, pomyśleliśmy, że skorzystamy z okazji, aby podzielić się zasobami potrzebnymi do lepszego zrozumienia niebieskiego światła.
Co to jest niebieskie światło?
Światło słoneczne zawiera wiele kolorów, które łączą się, tworząc to, co widzimy jako „białe światło” i określamy jako światło słoneczne. Promienie znajdujące się na niebieskim końcu widma światła widzialnego są krótkie i zawierają większe ilości energii niż ich dłuższe, czerwone odpowiedniki.
Podobnie jak w przypadku promieni ultrafioletowych, widzialne światło niebieskie może być zarówno korzystne, jak i niebezpieczne w zależności od sposobu jego użycia.
Jak wpływa na nas niebieskie światło?
Niebieskie światło jest wszędzie i nie jest tak źle! Światło słoneczne jest głównym źródłem światła niebieskiego, ale otaczają nas również źródła stworzone przez człowieka. Od oświetlenia LED po ekrany naszych urządzeń, niebieskie światło to coś, z czym spotykamy się każdego dnia. Jednak długotrwałe narażenie może być szkodliwe.
Niebieskie światło może być dla nas korzystne w ciągu dnia, ponieważ może poprawić naszą koncentrację, czas reakcji, a nawet nasz nastrój. Jednak niektórzy eksperci twierdzą, że wystawienie na działanie niebieskiego światła w nocy może zakłócić nasze wzorce snu, pogorszyć wzrok i zdrowie oczu oraz powodować bóle głowy z powodu zwiększonego zmęczenia oczu.
Długotrwała ekspozycja na niebieskie światło może powodować uszkodzenie siatkówki, a także przyczyniać się do związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej, co może prowadzić do utraty wzroku. Według Review Of Optometry, 40-60% ludzi doświadcza objawów wizualnych lub ocznych podczas oglądania wyświetlaczy elektronicznych przez dłuższy czas.
Objawy zmęczenia oczu mogą obejmować:
- Zmęczenie oczu
- Podrażnienie oczu
- Uczucie pieczenia w oczach
- Zaczerwienienie
- Suchy oczy
- Niewyraźne i podwójne widzenie
Podczas gdy większość ludzi zauważa zmniejszenie objawów po zaprzestaniu wystawiania oczu na niebieskie światło, niektórzy odczuwają ciągły dyskomfort nawet po zaprzestaniu korzystania z urządzeń elektronicznych.
Jak chronić oczy
Nasze oczy są niezwykle skuteczne w blokowaniu promieni UV przed dotarciem do siatkówki. Mniej niż 1% promieniowania UV ze słońca dociera do wrażliwej części naszego oka, nawet bez okularów przeciwsłonecznych. Ale niebieskie światło jest inne. Prawie całe widzialne niebieskie światło przechodzi przez ochronne osłony rogówki i soczewki naszych oczu, co oznacza, że może dotrzeć do naszych siatkówek.
Nieustannie prowadzone są badania mające na celu ustalenie, jak dużo niebieskiego światła wytwarzanego przez człowieka jest zbyt duże, aby siatkówka mogła bezpiecznie sobie z nimi poradzić. Jednak większość ekspertów ds. zdrowia oczu zgadza się, że ochrona naszych oczu przed niebieskim światłem w jak największym stopniu jest najlepszą drogą do przodu.
Jest to jeszcze ważniejsze dla oczu dzieci. Oczy dzieci są bardziej wrażliwe na niebieskie światło, ponieważ ich źrenice są większe, a ramiona krótsze, więc mają tendencję do trzymania urządzeń generujących niebieskie światło bliżej oczu.
6 sposobów na zmniejszenie wpływu niebieskiego światła na oczy
- Użyj zasady 20-20-20! Na każde 20 minut, w które wpatrujesz się w ekran, skup się na czymś oddalonym o 20 stóp przez 20 sekund.
- Zmień ustawienia na swoich urządzeniach, aby zmniejszyć jasność ekranu w godzinach nocnych.
- To się nazywa „Nocna zmiana” na iPhone'ach i dostosowuje temperaturę kolorów wyświetlacza
- To się nazywa „tryb nocny” lub „filtr niebieskiego światła” w telefonach z Androidem
- Przestań używać ekranów wytwarzających niebieskie światło co najmniej godzinę przed snem
- Pobierz aplikację z filtrem światła niebieskiego na swoje urządzenia
- Noś okulary filtrujące światło niebieskie. Jeśli nosisz soczewki korekcyjne, rozważ dodanie powłoki filtrującej światło niebieskie do następnej pary. Jeśli nie potrzebujesz okularów korekcyjnych, możesz kupić parę okularów blokujących niebieskie światło za 10 USD lub mniej!
- Użyj filtra światła niebieskiego na swoich urządzeniach. Jeśli nie chcesz nosić okularów blokujących niebieskie światło, możesz kupić filtr do smartfona, tabletu lub ekranu komputera. Wiele z nich jest wykonanych z cienkiego szkła hartowanego, które może również chronić ekran urządzenia przed uszkodzeniem.
Przenieś swoje urządzenia do laboratorium
Pracownia znajduje się w samym centrum Warszawy przy ulicy Centrum 120 E, Apartament A.
Jesteśmy otwarci do 17:00 od poniedziałku do piątku i do 14:00 w sobotę. Uwielbiamy wejścia, a nasi certyfikowani technicy serwisowi zawsze służą pomocą, więc przynieś swój telefon, tablet, komputer lub inne urządzenie elektroniczne już dziś!