Objadanie się może nie jest nową koncepcją, ale szybko staje się nową normą.
Dziesięć lat temu, w tych mrocznych czasach przed pojawieniem się usług przesyłania strumieniowego, zestawy DVD i okazjonalny maraton telewizyjny były jedynymi sposobami na naprawienie uporczywego oglądania. Jednak w dzisiejszych czasach usługi przesyłania strumieniowego, takie jak Netflix, Hulu i Amazon Prime, robią bingewatching — oglądanie dwóch lub więcej (czasem wielu, wielu więcej) odcinki jednej serii w krótkich odstępach czasu — akceptowalna i szybko rozwijająca się praktyka.
Według ankiety przeprowadzonej w 2019 r. przez amerykańskie Biuro Statystyki Pracy, przeciętny Amerykanin ogląda telewizję przez 2,8 godziny dziennie lub prawie 20 godzin tygodniowo. Większość tego czasu poświęca się na napadowe oglądanie — Ankieta trendów cyfrowych w mediach cyfrowych Deloitte z 14. edycji wykazała, że spośród 2103 konsumentów w USA 38% z nich oglądało napady tygodniowo przez średnio 4,2 godziny na sesję.
Termin „obserwacja” był nawet słowem roku Collins English Dictionary w 2015 roku (obok, z ciekawości, „tata” i „duch”).
Ale gdy późno w nocy Biuro bendery mogą być popularne, a rosnąca lista dowodów wskazuje, że upijanie się może nie być idealnym sposobem na oglądanie ulubionych programów telewizyjnych. Naukowcy powiązali napadowe oglądanie z niższą jakością snu, a badania wykazały, że oglądanie namiętnych programów może w rzeczywistości być mniej zapadające w pamięć i mniej przyjemne niż oglądanie nowych odcinków co tydzień. (Hej!)
Dlaczego więc upijanie się jest tak popularne, jeśli po prostu pozostawia nas zaczerwienione oczy na kanapie? Odpowiedź kryje się w tym, jak działają nasze mózgi podczas oglądania oraz w jaki sposób twórcy filmów i usługi przesyłania strumieniowego są zaprojektowane, aby zapewnić nam oglądanie.
Oglądanie namiętności to łatwa i przyjemna naprawa
Wielu widzom objadanie się daje nam ucieczkę od codzienności. Rozrywka zawsze oferowała sposób na ucieczkę od presji codziennego życia, a oglądanie napadów nie jest wyjątkiem. Ale nie wierz nam tylko na słowo. Antropolog kulturowy Grant McCracken, który współpracował z Netflix przy powyższej ankiecie, dostrzega korelację między wzrostem nawyków oglądania napadów a naszym pragnieniem ucieczki przed niekończącym się morzem niewielkich postów w mediach społecznościowych i filmów na YouTube. Wyjaśnia:
Widzowie zdają się zgadzać — ankieta Netflix z 2013 r. wykazała, że 76% respondentów stwierdziło, że jest to mile widziane schronienie przed zapracowanym światem, w którym żyjemy. A dla wielu z nas jest to bardzo potrzebna przerwa:niedawny sondaż Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego odkryli, że prawie 32% respondentów odczuwało większy niepokój niż rok wcześniej.
Ale jest jeszcze prostszy powód, dla którego lubimy bingewatching. Mówiąc prościej, sprawia, że czujemy się dobrze. W rzeczywistości, według jednego z badań, 73% z nas ma pozytywne odczucia związane z upojnym oglądaniem telewizji – „uczucia, które dr Renee Carr, Psy. D, psycholog kliniczny, przypisuje naturalnej reakcji naszego ciała na przyjemność. Wyjaśnia na blogu NBC poświęconym zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Better, że oglądanie serialu powoduje ciągły strumień dopaminy w naszych mózgach:
Jak się więc okazuje, nie jest to przedstawienie, którego pragniemy; zamiast tego jest to uczucie przyjemności, które czerpiemy z oglądania odcinka po odcinku. „Doświadczasz pseudouzależnienia od serialu”, wyjaśnia dr Carr, „ponieważ rozwijasz apetyt na dopaminę … Twoje ciało nie dyskryminuje przyjemności. Może uzależnić się od jakiejkolwiek aktywności lub substancji, które konsekwentnie wytwarzają dopaminę."
To uderzenie w dopaminę — i świadoma decyzja, aby utrzymać to uczucie — co sprawia, że ludzie uzależniają się od oglądania tylko jeszcze jednego odcinek, gdy zegar tyka po północy.
Granica między przyjemnością a niezdrowymi nawykami
Obserwowanie napadów może być świetnym sposobem na relaks i odstresowanie, ale może łatwo stać się problemem, gdy regularnie stawiasz je na pierwszym miejscu nad innymi ważnymi czynnościami.
Podobnie jak hazard i inne uzależnienia behawioralne, obserwacja namiętności aktywuje część naszego mózgu odpowiedzialną za funkcje „nagrody”, produkując dopaminę i sprawiając, że czujemy się dobrze. Jednak z biegiem czasu nasze mózgi wytwarzają mniej dopaminy z tego samego poziomu aktywności, gdy budujemy poziom tolerancji. Potrzeba coraz więcej tej samej aktywności, aby dać nam to samo uczucie przyjemności, co sprawia, że o wiele trudniej jest przestać oglądać namiętne programy telewizyjne.
Kiedy jesteśmy zmuszeni przestać oglądać (zwykle gdy kończymy całą serię), dosłownie „opłakujemy” stratę — rodzaj „złego samopoczucia po upijaniu się” —określonego przez Matthew Schneiera w New York Times . To poczucie pustki w niczym nam nie pomaga — badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Toledo z 2015 r. wykazało, że obserwatorzy napadów zgłaszali wyższy poziom stresu, lęku i depresji. Naukowcy zauważyli, że oglądanie namiętnych mediów strumieniowych jest bezpośrednio związane z obniżeniem jakości snu – efekt, którego nie widać w przypadku tradycyjnych seriali telewizyjnych, gdy nowe odcinki są publikowane tylko raz w tygodniu.
Biorąc pod uwagę nasze preferencje do oglądania nowych seriali, możesz założyć, że zapewnia to lepsze wrażenia podczas oglądania — ale okazuje się, że tak nie jest. Według badania z 2017 r. z pierwszego poniedziałku, bingingowe programy telewizyjne mogą w rzeczywistości być mniej zapadające w pamięć i mniej przyjemne niż oglądanie nowych odcinków co tydzień. Badacze odkryli, że napadowe oglądanie programów zmniejszało zdolność uczestników do zapamiętywania szczegółów z programów, a napadowi widzowie zgłaszali również niższy poziom zadowolenia z oglądania programu niż ci, którzy oglądali ten sam serial tylko raz dziennie.
Gdy ta stymulacja zniknie, jedynym sposobem na jej przywrócenie jest obejrzenie większej liczby odcinków, nawet jeśli może to być szkodliwe dla naszego zdrowia i przyjemności — fakt, z którego w pełni korzystają filmowcy i serwisy streamingowe.
Pełne wykorzystanie upijania się
Usługi przesyłania strumieniowego wraz z udostępnianymi przez nie treściami na żądanie są zaprojektowane tak, aby uzależniały. Bez reklam na większości platform widzowie mają mniej okazji do rozproszenia uwagi. Netflix zaczyna nawet odtwarzać kolejny odcinek serialu, podczas gdy napisy do poprzedniego odcinka wciąż trwają. Zakończenia Cliffhanger są po to, aby trzymać nas w uzależnieniu, abyśmy nie mogli powstrzymać się od rozpoczęcia oglądania następnego odcinka.
Netflix i inne usługi przesyłania strumieniowego polegają o tych zachowaniach, aby informować ich o decyzjach programowych i zadowolić subskrybentów. Bez regularnych przerw w tradycyjnej telewizji widzowie są znacznie bardziej skłonni do oglądania dalej niż do innej usługi — lub nawet po prostu innej czynności. W rzeczywistości dyrektor generalny Netflix, Reed Hastings, powiedział, że sen jest największym konkurentem Netflix.
W ostatecznym rozrachunku społecznie akceptowalne oglądanie napadów jest niewątpliwie ważnym elementem utrzymania modelu biznesowego platformy streamingowej. Netflix nawet otwarcie promuje objadanie się i „wyścigi” na swoim blogu, gdzie twierdzą, że ponad 8 milionów subskrybentów ścigało się co najmniej w jednej serii.
Według dyrektora ds. treści Netflix, Teda Sarandosa, zmiany te po prostu spełniają pragnienia ich odbiorców, pomagając „uwolnić konsumentów od ograniczeń telewizji linearnej” i „po raz pierwszy dostosować treść do nowych norm kontroli widzów”.
Uwielbiam to lub nienawidzę, uporczywe zużycie mediów nie zniknie w najbliższym czasie. Co więc możemy zrobić, aby oglądanie napadów było nadal pozytywnym doświadczeniem?
Uzyskiwanie dobrej równowagi przy oglądaniu objadania się
Obserwowanie namiętności jest mile widzianym sposobem na odstresowanie, a także zakorzenionym w nas zachowaniem, więc nie ma powodu, aby czuć się winnym, gdy po raz trzeci klikam „Wciąż oglądam”.
Należy jednak pamiętać, że istnieje cienka granica między zdrowymi nawykami oglądania a uzależniającym zachowaniem. Zobowiąż się do oglądania z wyprzedzeniem tylko określonej liczby odcinków, a następnie odetnij się i zrównoważ swoje upijanie się z czynnościami, takimi jak ćwiczenia lub spędzanie czasu z przyjaciółmi. Te zajęcia mogą zapewnić dodatkowe źródła przyjemności, co znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo, że uzależnisz się od oglądania tego następnego sezonu od początku do końca za jednym zamachem.
Jeśli potrafisz trzymać się zdrowych nawyków i zrównoważyć upijanie się z innymi czynnościami, będziesz czerpać radość z upijania się — bez ponoszenia negatywnych konsekwencji.